Jenis penurunan berat badan ini, seperti diet, dianggap agak sukar. Perlu mempunyai kemahuan untuk benar-benar menyerahkan makanan padat, bahkan selama 7 hari, dan menggantinya sepenuhnya dengan makanan cair, rendah kalori. Tetapi hasilnya mungkin menyenangkan - diet ini dapat bertahan hingga 1. 5 kilogram sehari.
Semasa catuan minum, kesan penurunan berat badan dicapai melalui pengurangan penggunaan makanan berkalori tinggi yang ketara, serta penyerapan dan perkumuhan yang cepat dari badan. Pengasas diet ini berpendapat bahawa nutrien yang terdapat dalam makanan cair cukup untuk seluruh tubuh, tetapi pada praktiknya diet minum pada dasarnya adalah versi puasa yang sedikit lebih ringan.
Selain kesan melangsingkan badan, mereka yang minum diet menjamin detoksifikasi dan pembersihan badan sepenuhnya. Khususnya, proses ini menjelaskan perlunya diet selama 30 hari.
Kelebihan dan kekurangan diet
Diet adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling indah. Ia juga disebut diet malas (kerana kurang bersenam) atau diet model.
Tujuan utama diet minum:
- mengurangkan beban pada saluran pencernaan;
- normalisasi kerja organ dalaman;
- penurunan berat badan.
Sebilangan pakar menganggap kaedah menurunkan berat badan ini agak sukar, kerana ia memerlukan anda untuk menghilangkan makanan pejal ketika menggunakannya.
Seperti kaedah menurunkan berat badan, minum mempunyai kelebihan dan kekurangannya.
Kelebihan:
- penunjuk - keupayaan untuk "meringankan" dari 7 hingga 18 kg;
- penurunan jumlah perut;
- pembersihan badan.
Kekurangan:
- kesan sampingan;
- pematuhan ketat terhadap menu;
- perkembangan anoreksia dengan keluar yang salah dari diet.
Kesan sampingan termasuk anemia, masalah pendarahan, gastritis, kemerosotan kulit, dan penurunan imuniti.
Kontraindikasi
Walaupun mudah mengikuti jadual minum, tidak semua orang dibenarkan makan.
Sebaiknya berhenti minum:
- Orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus (ulser, gastritis, kolitis, dll. ) dan penyakit radang organ lain (buah pinggang, hati);
- kanak-kanak dan orang tua;
- wanita hamil dan menyusui;
- pesakit diabetes (jenis apa pun);
- menderita penyakit sistem kardiovaskular dan tekanan darah tinggi;
- Orang dengan kecenderungan edema yang ketara.
Peraturan dan Petua
Minum diet adalah sihat dan mudah, tetapi jangan lupakan kesan negatifnya.
Walaupun pencernaan bertambah baik, diet minum boleh menyebabkan kekurangan nutrien.
Untuk mengelakkan masalah kesihatan, anda harus mengikuti petua berikut:
- Jangan berlebihan diet anda. Tidak digalakkan menggunakannya lebih dari sekali dalam setahun. Ini cukup untuk anda membuang toksin dan menurunkan berat badan. Jika tidak badan boleh menderita.
- Jangan lupa kesan sampingan. Teknik kehilangan air memberi tekanan pada organ tertentu dan seluruh badan. Sebelum memulakan penurunan berat badan yang aktif, perlu menjalani pemeriksaan perubatan. Anda harus mula menurunkan berat badan setelah mendapat persetujuan profesional. Gejala mungkin muncul semasa diet. Maka anda perlu mengganggu proses dan pergi ke hospital. Dalam kes seperti itu, anda boleh mencari makanan lain.
- Dilarang menggunakan diet oleh orang yang mempunyai penyakit kronik dan wanita hamil. Tinggalkan idea diet untuk masalah gastrousus. Penyakit lain juga boleh menjadi alasan untuk larangan. Oleh itu, sebelum menurunkan berat badan, anda harus diperiksa di klinik.
Petua diet:Pada minggu pertama, keluarkan makanan pejal dari menu, kerana ini boleh merosakkan sistem pencernaan. Mulakan kali ini dengan air atau bubur. Hadkan diri anda untuk bersenam semasa berdiet kerana badan anda masih tidak mempunyai cukup tenaga. Setelah menamatkan diet, anda boleh kembali menjalani gaya hidup yang aktif.
Produk yang diluluskan
Anda boleh menurunkan 10-12 kg dalam diet dalam 10 hari. Dalam kes ini, menu tidak harus terdiri daripada air yang disucikan tanpa gas. Diet dengan diet minum mungkin dan perlu.
Senarai produk yang diluluskan:
- Susu rendah lemak dan produk susu masam (susu, yoghurt semula jadi, kefir, yoghurt, yoghurt);
- sup susu;
- Bubur soba dan oat (konsistensi puri);
- Kaldu rendah lemak (ayam, ikan, ayam belanda);
- sup sayur-sayuran dan borscht (konsistensi puri);
- jus sayur dan buah;
- Kompot, jeli, teh herba (tanpa gula);
- koktel sayur dan buah;
- Kopi dan teh diseduh tanpa gula. Isipadu satu hidangan ialah 1 gelas.
Anda perlu makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Senarai makanan terlarang semasa minum:
- Minuman berkarbonat;
- jus yang dibungkus;
- alkohol;
- kaldu lemak.
Produk terlarang
- Alkohol membunuh badan anda dan mendorong makan berlebihan, tetapi ia tidak merangsang penurunan berat badan.
- Jus yang dibungkus - kandungan gula yang tinggi di dalamnya tidak membiarkan kita bercakap mengenai kegunaannya.
- Minuman bergula berkarbonat, kopi dan produk tenusu berlemak bukanlah makanan yang sihat.
- Gula-gula - pastri, gula-gula.
- Sup berlemak dan kaldu dan, secara amnya, makanan berlemak dan tinggi kalori secara umum.
Persiapan
Testimoni dari orang yang telah berpuasa selama 7 hari membenarkan perlunya bersiap dengan baik sebelum beralih ke diet seperti itu, kerana akan sangat sukar bagi tubuh untuk hanya mengambil air dan bukannya makanan biasa.
Persediaan untuk diet minum terdiri daripada kenyataan bahawa seminggu sebelum perlu sepenuhnya melepaskan hidangan masin dan asap, sos, mayonis, produk separuh siap dan saus tomat.
3 hari sebelum beralih ke rejim 7 hari, anda hanya perlu makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin (sebaiknya bubur oat atau bubur soba), minuman bebas gula dan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
Sebaiknya ukuran bahagian dikurangkan secara merata ke minimum sehingga perut terbiasa dengan sejumlah kecil makanan. Teh hijau tanpa gula sehari sebelum peralihan lebih disukai.
Oleh itu, anda tidak akan tersesat
Bagaimana tidak menghentikan diet minum adalah soalan yang sukar. Ia mempunyai sekatan yang ketat dan dipasarkan sebagai makanan yang sihat. Risiko kehilangan perlumbaan dalam pertempuran yang sukar sangat tinggi. Keputusan yang tepat adalah motivasi harian yang digabungkan dengan kehendak logam. Penting untuk diselaraskan secara mental dengan hasilnya. Mencapainya adalah masalah masa.
Anda tidak boleh mengharapkan semuanya sekaligus. Keberkesanan sistem pemakanan minuman keras bergantung pada pelbagai faktor fisiologi peribadi badan, termasuk kadar metabolisme asas. Detoksifikasi yang konsisten, normalisasi saluran gastrousus dan peningkatan metabolisme akan membuahkan hasil. Perkara utama adalah mematuhi diet yang menjaga keharmonian siluet.
Menu mingguan
Kira-kira diet tujuh hari diberikan dalam dos harian, masing-masing dibahagikan kepada 5 makanan:
- Hari 1:Kaldu sayur (200 g), jus buah yang baru diperah, yogurt, kopi.
- Hari 2:Kaldu (200 g), jus sayur yang baru diperah, teh, yogurt.
- Hari ke-3:Pure sayur (200 g), yogurt, smoothie sayur, kopi.
- Hari ke-4:kaldu ikan rendah lemak (200 g), jus sayur yang baru diperah, kefir, teh.
- Hari 5:Kaldu sayur (200 g), yogurt, smoothie, kompot, teh.
- Hari ke-6:kaldu daging rendah lemak (200 g), jus buah yang baru diperah, kefir, kopi, buah.
- Hari ke-7:Sup sayur (200 g), kentang tumbuk, kompot, teh.
Minum diet selama sebulan
Berikut ini adalah mereka yang sebelumnya telah minum cecair selama satu atau dua minggu dan sudah biasa menjalani diet seperti itu. Pakar menasihatkan untuk menahan rasa lapar dengan bantuan sup sayur tebal dengan ikan dan daging, dan mematuhi peraturan minum - sekurang-kurangnya 2 liter air biasa sehari, dan pengambilan makanan setiap hari tidak boleh melebihi 1400 - 1500 kcal.
Minum diet bulanan akan membantu mengurangkan berat badan dengan ketara dan meningkatkan kesihatan badan. Membantu membersihkan buah pinggang dan pundi hempedu, menormalkan saluran pencernaan, limpa, tisu hati, otot jantung dan saluran pernafasan. Perasaan mengantuk, apatis dan kelesuan secara beransur-ansur digantikan oleh kemudahan dan peningkatan kecekapan.
Mengakhiri diet minum
Meninggalkan diet minum memainkan peranan yang sangat diperlukan dalam berpuasa, kerana harus berjalan lancar untuk mengelakkan akibat yang berbahaya bagi tubuh, kerana ini adalah "kelahiran semula". Terutama jika anda menjalani diet selama 14 hingga 30 hari dan risiko keletihan rendah.
Organisma yang sudah lupa makanan pejal memerlukan dua kali lebih lama untuk membiasakannya. Oleh itu, jika anda menjalani diet selama 30 hari, hasilnya adalah 2 bulan.
- Memperkenalkan bijirin sarapan pagi cair pada minggu 1 dan secara beransur-ansur meningkatkan dos.
- Masih minum makan malam untuk minggu kedua, tetapi anda boleh membuat telur untuk sarapan, sandwic keju kecil.
- Minggu ke-3 - bijirin untuk sarapan, tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran sudah tersedia untuk makan malam.
- Minggu ke-4 - daging sudah tersedia! Ikan, daging lembu dan ayam dalam jumlah kecil pada mulanya.
- Pada minggu ke-5 anda memulakan makan biasa seminggu sekali dan membuat hari puasa. Untuk jangka masa yang akan datang, pastikan untuk mengelakkan pengambilan gula-gula dan garam, tepung dan lemak yang berlebihan. Dan yang paling penting, minum banyak air.
Berapa kg yang boleh anda turunkan
Hasil akhirnya bergantung pada beberapa sebab:
- Berapa lama anda kekal dalam diet ini?
- apa dan berapa banyak yang anda minum;
- Berapakah berat sebelum mula menurunkan berat badan?
- berapa banyak aktiviti fizikal pada siang hari.
Rata-rata, wanita menurunkan berat badan sehingga 1. 5 kg sehari. Sekiranya anda meneruskan kursus selama 3-4 minggu, anda boleh menurunkan berat badan hingga 15-20 kg dalam bentuk ini. Namun, hasilnya berkadar langsung dengan berat awal: semakin kenyang seseorang yang telah mula menurunkan berat badan, semakin banyak mereka "kehilangan".
Berapakah berat badan yang dapat anda kurangkan dalam seminggu?
Hasil mingguan juga bergantung pada statistik permulaan. Biasanya tolak yang paling banyak diperhatikan pada minggu pertama diet. Boleh mencapai 5-6 kg dalam 7 hari! Pada hari-hari berikutnya, berat badan akan turun dengan lebih perlahan, yang dibenarkan oleh penyusunan semula tubuh dan penyesuaian metabolisme dengan diet baru.
Tempoh tanpa kerosakan kesihatan
Sekiranya anda takut akan kesihatan anda dan tidak mahu mengambil peluang, itu tidak bermakna diet minum sepenuhnya dikontraindikasikan untuk anda. Anda tidak perlu mematuhi peraturan selama sebulan atau seminggu.
Pantang pendek dari makanan pejal tidak membahayakan kesihatan anda, jadi anda boleh menguji kekuatan anda selama 2-3 hari. Percayalah, ini cukup untuk membuat anda merasa lebih ringan dan menyingkirkan 2-3 kg pemberat.
Oleh kerana diet tubuh sangat terhad, kompleks vitamin dan makanan tambahan mesti diambil sepanjang diet. Jika tidak, maraton ini akan berakhir dengan kekurangan vitamin yang serius dan masalah yang berkaitan dengannya.